Palettiaパレッティア銀座

今日は【まごわやさしい】について♪

ダイエットをしている方もしていない方も

食事についてご興味のある方是非見てみて下さい♪

健康的に痩せるには

食べないで痩せるなんて、絶対！おすすめ私はしません！

食べて痩せる！それには

5代栄養素！

なるべくとるようにして、お食事をすることなんです♪

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル

をバランスよくとることが大事です♡

炭水化物、脂質は基本いろんな食べ物に入っています。

炭水化物→米、パン、芋、

脂質→バター、オリーブ油、サラダ油

この二つは取るのって結構簡単なんですよね。

そこで、バランスよくとるために

ミネラル、タンパク、ビタミン

をとるには

肉類、魚類、果物類、海藻類、レバー、ナッツetc

そこで参考にして頂くと分かり易いのが

【まごわやさしい】です

ま→豆類《大豆・小豆・えんどうまめetc》

ご→種実類《ごま・アーモンド・ナッツetc》

わ→海藻類《わかめ・海藻・昆布etc》

や→野菜類《葉野菜・花野菜》

さ→魚介類《魚・エビ・貝類》

し→菌類《しいたけ・しめじ・舞茸etc》

い→イモ類《じゃがいも・長いも・さつまいもetc》

おみそ汁などでまごわやさしいを意識してつくるだけでも

出来ちゃいますので是非是非トライしてみて下さい(^^♪

でもこれは完璧にやるとなるとすっごく大変ですよね！

なので、頭の隅に置いて意識するだけでも全然健康ごはんになりますからね( ^ω^ )

なんでもバランスが大事です☆彡