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2017 / 09 / 07 12:00
寝る前★簡単ストレッチ
こんにちは♪
今日はホームケアについて( ^ω^ )
一日立ちっぱなしや、座りっぱなし、疲れがたまってむくみがってゆう声をよく聞きます！そこで
寝る前にすぐできちゃうストレッチです♪
前モモの大きい筋肉があるのでそこをストレッチしてあげると、
歩く時のだるさや大きい筋肉をストレッチすることで、循環をよくしてくれる効果もあります♪
☆ゆっくり気持ちいくらいで☆
【まず横向きに寝ます
上側になる足の足首を手で持ち、ゆっくりひざを曲げます
伸びを感じるところで止めて10秒!(^^)!
反対もやっておわり】
POINT
腰が反らないように体をまっすぐ保つようにする♪
かかとをおしりに近づけて行うとより効果的☆