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2017 / 09 / 07  12:00

寝る前★簡単ストレッチ

こんにちは♪

今日はホームケアについて( ^ω^ )

一日立ちっぱなしや、座りっぱなし、疲れがたまってむくみがってゆう声をよく聞きます!そこで

寝る前にすぐできちゃうストレッチです♪

前モモの大きい筋肉があるのでそこをストレッチしてあげると、

歩く時のだるさや大きい筋肉をストレッチすることで、循環をよくしてくれる効果もあります♪

☆ゆっくり気持ちいくらいで☆

【まず横向きに寝ます
上側になる足の足首を手で持ち、ゆっくりひざを曲げます
伸びを感じるところで止めて10秒!(^^)!
反対もやっておわり】

POINT
腰が反らないように体をまっすぐ保つようにする♪
かかとをおしりに近づけて行うとより効果的☆