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痩せたいのに痩せない人！必見☆
ダイエットをしても中々やせない！という方！
痩せるというのはいろんな方法があり人によってもあうあわないも様々です！
そこで今回取り上げたいのは
《代謝》です♪
基礎代謝って歳を重ねるごとに減っていく方が多いんです。
だから、昔は１日食べなければすぐ痩せたのに！
なんてゆうことなんですよね！
てっとり早く短期間で結果を出すために、厳しい食事制限をするダイエットをしたことがある方、多いのではないでしょうか？
実は、これが基礎代謝を下げている原因になります。
食べないダイエットをすると体が飢餓状態に陥るため、体に栄養をためこもうと働いてしまいます(''_'')
その結果栄養や脂肪を体に蓄えてしまうため代謝が鈍って脂肪がつきやすくなる(´;ω;｀)
また
自分の食べている食事内容をチェックしたことがあるでしょうか！？
調べてみると思っていた以上に栄養バランスが偏っているケースが少なくありません。
:・コンビニ弁当をよく食べる
・インスタント食品が好き
・麺類をよく食べる
・野菜や果物をあまり食べない
・甘い物、油っぽいものが好き
こういった食事をとっていると栄養が偏っていると考えられます。
そうすると内臓に十分な栄養が届かず機能が低下してしまって、基礎代謝が落ちるのです。
また年齢だけでなく性別によっても基礎代謝量は変わってきます。
男性と比べて筋肉量が少ない女性は、男性よりも基礎代謝量が低いのです！
便秘で悩んでいる女性も多いですよね。この便秘もまた代謝を下げてしまう要因になっています。
内臓が適切に働くことで代謝機能が活性化しますが、その働きが鈍ると代謝機能も落ちてしまいます。
代謝アップにはここも重要！
猫背に注意！姿勢を良くするだけで代謝アップ★
長時間のデスクワーク、スマホ、パソコンの使用で猫背になる人が急増しています。猫背になると背筋や腹筋が衰えてきてしまうため、代謝も鈍くなってしまうのです。
姿勢を正すだけで腹筋、背筋を鍛えることにつながりますし、肺活量も増えますので代謝アップに効果的なのです。
正しい姿勢を作るのは最初のうちは大変かもしれません。しかし慣れてくると筋肉も鍛えられてきますので正しい姿勢をとることが苦にならなくなってきます。
